czas 100

Siema co mogę robić na czas 3 tygodni zamiast przysiadów z sztangą trzymaną na karku ? Wiem , że to najlepsze ćwiczenie ale nioe mam aktualnie pomocnika a odkładanie samodzielnie 100+kg na prowizoryczne stojaki może skończyć się b.źle tak więc co na te 3 tyg ? Trening FBW ta podstawa już mnie mega muli i nudzi....chciałbym na coś go zamienić pod [...]

na pewno jeszcze wrzucę,Sylvester zrobił ponad 12000 zdjec,cały czas je kataloguje,kazdy zawodnik srednio ma ok 100 zdjec.. Jak on to zrobił,nie wiem-ja na zawodach zrobiek ok 1000 i juz myli mnie się aparat z telefonem...:) Troche trzeba poczekac ale podalem nr Andrzeja,Mateusza I Pabiniaka-osób ,ktore są na forum -cos bedzie troche szybciej .. o [...]

Tak myślę nad 10 tyg. po 100 mg tydzień. Jeśli chodzi o cel, to chcę dostarczać przez jakiś czas testa z zewnątrz..

Dzięki za cykl kolego, tylko że mi na samym cyklu, żeby jakieś efekty mięśniowe robić nie zależy.. :) Chcę po prostu dostarczyć przez jakiś czas testa z zewnątrz. Bardziej coś w stylu - jedna ampułka, czyli te 100 mg, raz na tydzień lub dwa. Nie wiem dokładnie jak jest z tym blokowaniem HPTA... Czy takie ilości są w stanie zablokować HPTA i czy [...]

Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]

[...] wytrzymałościowo-siłowych.Dieta jak zawsze czysta i pozapinana na 100%. Trening na wodzie codziennie z wyłączeniem niedzieli.Jeżeli regeneracja przebiega prawidłowo i jest czas to wrzucam dodatkowo rano bieganie ,które będzie uwzględnione w diecie jeśli wystąpi. Trening siłowy 2 razy w tygodniu w systemie HIT.Dlaczego?Jest to dla mnie jedyna [...]

[...] naukę, to bądź konsekwentny- nie uznawaj czegoś takiego jak insulina. na pewno myślałeś że tu mnie masz, Sherlocku %-) że nie wiem na czym polega to badanie itp? Sorry jakiś czas temu pisałem "Critical Review" na temat IF, gdzie właśnie zagadnienie insulinowrażliwości jest na dłuższą metę wątpliwą sprawą. (BAMF czytał) Miałem sporo czasu na [...]

[...] Dzień 7 tydzień 1 22-04-2012 Trening GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee męskie pompka damskie 5 ostatnich męskich %-) wypad z przeskokiem pajac sit up czas 23 min wrażenia jak zawsze bezcenne %-) kiedy się skończy ta zadyszka @@-) i nie nadążam wody kupywać \-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 [...]

[...] buta jest wypukły co ułatwia poruszanie się. No i najważniejsze dużo lżejszy. http://www.braceauthority.com/assets/images/maxtrax_lr.jpg A co u mnie? Siedzę w sumie cały czas w domu i leże w łóżku, bo muszę jeszcze nogę trzymać do góry, żeby opuchlizna zeszła. Przeczytałem książkę - 450 stron. Moja 4ta w życiu, a 1sza nie licząc lektur :-D [...]

Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]

[...] "najcięższym przeciwnikiem JJ". Bo co? Bo wytrwał 5 rund, z czego tylko w pierwszej coś tam pokazał? Sorry, ale to pretendent musi pokazać że chce wygrać, a to JJ był cały czas w ofensywie, i to on robił walkę zdatną do ogladania. Sugar chciał walczyć z kontry, ale wyszła dvpa. Bo z kontry to walczył Machida i widać że faktycznie chciał coś [...]

[...] 0 a potem jak waga bedzie stałą obcinać o 100... 200... itp itd... aż efekt będzie zadowalający bardzo Was proszę o pomoc bo nie ogarniam tego wyliczania ^^ tylko to tu kuleje... PS. mase robiłem rok 3 miesiące i jestm z niej zadowolony ale czas redukować... pomocnym w moim problemie oczywiście podaruje sog'a bo tyle jedynie moge;-) pozdrawiam

[...] w opadzie (najszerszy grzbietu) 5/ Wyciskanie żołnierskie sztangą (naramienne) Zamien 2 z 3 poniewaz w 1 i 2 pracuja podobne grupy miesni i po przysiadach dobrze dac czas na regeneracje przed MC. I takiej kolejnosci sie trzymaj. Nie odwracaj. Zawsze powinno sie cwiczyc od partii najwiekszych do najmniejszych i tego sie trzeba trzymac. [...]

Podsumowanie trzy miesiące minęły jak z bicza trzasnął, czas tu coś napisać... przede wszystkim: dziękuję za życzliwe przyjęcie i danie mi drugiej szansy Szefowym- jestem Wam bardzo wdzięczna i dziękuję z całego serca za pomoc po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie [...]

Kolejny zestaw WOD GI Jane 100 burpees na czas Trening II tak dużo jak dasz radę w 20 minut: 15 podciągnięć 30 pompek 45 przysiadów Tabata inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi przerwami. Wykonaj w formie 8 interwałów podciągnięć, 8 interwałów pompek, 8 interwałów brzuszków, 8 interwałów przysiadów Trening IV 50-40-30-20-10 [...]

[...] jak mialem do tego warunki...taka prawda niestety Mlekołak - zestaw faktycznie wart sporo złotych , ALE gwarantuje CI , ze jak trzymasz michę i trening i nie brałeś jakis czas kreatyny , wez sobie ta z big zone , nawet solo , wydaj te 55zł (lub pare zl taniej jak np. u nas ,bo zawsze dajemy rabaty dla forumowiczów) i zobaczysz , że będziesz [...]

[...] mozesz robic wybierajac trudniejsze cwiczenia. na przyklad pajacyki sa latwiejsz. burpees sa trudniejsze. mozesz zwiekszac ilosc serii, powtorzen w serii, mozesz skracac czas miedzy seriami. mozesz se wybrac ze w 15 minut zrobic chcesz 100 burpees, a pozniej skracac czas w ktorym zrobisz. to nie apteka. kombinuj roznie byle tylko intensywniej [...]

[...] pompa była zbyt duża i ciężko było dokończyć trening. Pobudzenia mi trochę brakowało ale i tak było dobrze. Idealna dla ludzi którzy uwielbiają konkretną pompę mięśniową podczas wykonywanych ćwiczeń! Pół punktu odejmuje za mega kwaśny smak :-D Big Zone Red Amino 400 tab. – 10/10 W przypadku aminek też brak jakichkolwiek uwag. Tabletki mają fajny [...]

[...] robienie masy , a jak już osiągnę z 80 kg+ to bede myslał nad rzeźba. Jestem laikiem , ale jestem cierpliwy i będę dążył do celu za wszelką cenę. Przede mną długa droga ale czas i tak upłynie nawet jak nie bede ćwiczył wiec lepiej ćwiczyć bo co to za życie jak się jest małym hehe.. Mój obecny plan to FBW , z tego co czytałem jest to najlepsza [...]

[...] duża objętość, ale te drop sety mnie skatowały. Lubię takie szybkie treningi. Micha trzymana. Żadnych cukrów prostych. Wyszło ~ 220g B / 200g W / 130g T Ostatnie zdjęcie na ten czas. Następne do porównania wstawię na koniec, co by było widać różnicę :-> http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=zdjcie1299q.jpg&res=landing